COURSE A PIED : 5 conseils de pro

La course à pied est une activité sportive accessible à tous, à tout moment et sans grand investissement financier. Il est possible de courir seul.e ou en groupe, à l'intérieur ou à l'extérieur, en vacances, la semaine, le week-end, le soir ou le matin, bref... que de facilité et c'est certainement pour cela qu'il y a autant d'adeptes !

Courir CERTES, mais tout en respectant quelques règles de base pour éviter les mauvaises surprises :

- Conseil 1 -

Conservez vos chaussures habituelles avant une course importante. Le changement de matériel nécessite un temps d'adaptation. Alors si la paire varie, accordez vous un moment pour vous y faire, sur plusieurs sorties et sur des temps plus courts.

- Conseil 2 -

Accordez de l'importance au contexte et à l'hygiène de vie. Le sommeil et l'alimentation sont des régulateurs : ils vous permettent d'améliorer vos performances et d'éloigner le risque de blessures et de douleurs.

- Conseil 3 -

Intéressez vous à d'autres sports ! Pour entretenir votre cardio, préparer vos articulations et vos muscles, pourquoi ne pas s'inscrire en parallèle à la salle de musculation, ou investir dans un vélo d'appartement ? Vous serez plus adaptable, et mieux préparé : parfait !

- Conseil 4 -

Dosez vos efforts et vos entrainements. Trop Vite, Trop Fort et... ça fait mal ! La progression est importante, elle s'étale sur plusieurs semaines. Et ce n'est donc pas 15 jours avant une course qu'on augmente ses sorties et qu'on double les distances parcourues. Acceptez que savoir courir correctement, et longtemps, ça prend du temps.

- Conseil 5 -

Cultivez vos savoirs. Comprendre son corps, déterminer ses entrainements, démêler le vrai du faux ; Il faut se référer à des sources fiables pour adopter les bonnes habitudes. Pour cela, nous vous conseillons de lire "La clinique du coureur. La santé par la course à pied" écrit par B. Dubois.

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