Le ski : un sport bénéfique pour la santé, à pratiquer avec discernement
- lesactiphiles
- 18 févr.
- 1 min de lecture
L'hiver est là, et avec lui, les plaisirs de la montagne et du ski.
Des sensations uniques, des vues à couper le souffle, des moments conviviaux... cette pratique a de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
Les bienfaits du ski pour la santé
Pratiqué régulièrement, le ski améliore la condition physique : renforcement musculaire, stimulation articulaire, gestion de l'équilibre, optimisation de la coordination. Evidemment, comme toute activité sportive, le ski propose un bénéfice en santé mentale : il réduit le stress et améliore le sommeil. Profiter de la nature, s'exposer à la lumière naturelle, et quitter les écrans : le bonheur pour beaucoup.
Une préparation physique essentielle
Cependant, bien que le ski soit bénéfique, il est crucial de se préparer physiquement avant de dévaler les pistes. Une préparation ciblée, comme des exercices de renforcement musculaire et de proprioception, peuvent prévenir les douleurs musculaires et les blessures.
Il est aussi important de considérer son état de santé général : un sommeil de qualité réduit significativement le risque d'accident sur les pistes.
Enfin, le jour J, il est nécessaire de s'échauffer, chaussures aux pieds, avant de démarrer l'activité.
Et l'accessoire obligatoire ? LE CASQUE !
Une fiche technique pour bouger
Avant de partir vous amuser, n'hésitez pas à télécharger (ci dessous) notre fiche d'exercices adaptés à la pratique du ski.
Et retrouvez Amélie, Mattéo et Romane tous les jeudis soir à 18h30 pour une session de renforcement musculaire (7 rue Etienne Oehmichen à Reims (51100)).
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